Nun ist es mittlerweile mein drittes Jahr, seid ich aktiv mit Wanderungen und dem Bergsteigen&nbsp⛰️ begonnen haben. 2021 war ich sehr aktiv in den Alpen unterwegs und im Mai war ich im traumhaften Kaukasus Gebirge und habe versucht den höchsten Berg Europas den Elbrus zu besteigen. Hier ist der Link. Dieses Jahr habe ich entschieden, dass ich meinem Traum den Schneeleopard-Orden zu bekommen näherkommen will. Also werde ich meinen ersten 7000er versuchen und den Pik Lenin besteigen. In diesem Blog werde ich meine Erlebnisse über die Vorbereitung zu diesem Vorhaben berichten. Denn alleine die Vorbereitung ist schon ein Abenteuer. Mein Ziel ist es den Berg ⛰️zu besteigen und mich bei dem Aufstieg nicht zu quälen ? zu müssen.

Dazu muss ich:

  • min. 18kg los werden
  • mehr über das Bergsteigen lernen, lernen und nochmal lernen 
  • das Wissen beim Bergsteigen einsetzen
  • Ausrüstung kaufen

Ich werde hier auf der Website regelmäßig über meinen Status berichten ?. Meinen Trainigsplan für die Woche, mein Gewicht und was ich sonst die Woche für das Erreichen meines Zieles gemacht habe. Folge mir auf unserem Instagram unter @simplytourit, dort wirst du jedes Mal informiert wenn ein neuer Beitrag online ist. 

Das Bild unten links zeigt meinen Ausgangspunkt Ende 2019. 15 Jahre Office Arbeit, unkontrollierten Gelüsten beim Essen und knappe 150kg. Das Bild unten rechts zeigt meinen Ausgangspunkt im Ende 2021. Mit 108kg sieht es schon deutlich sportlicher ? aus und ich fühle mich auch besser ?.

 

31. Mai 2022 - 54 Tage bis zum Start der Reise.

Dieses Jahr ist echt ein komisches Jahr, was den Stresspegel ? angeht. Irgendwie läuft es einfach nicht. Meine Tochter hat ihre Hand gebrochen?. Die Allergie spielt verrückt?. Mein Hausarzt hat entschieden, Vorsorgeuntersuchungen zu machen?. Seine Begründung war: "Sie sind halt auch nicht mehr der Jüngste?". Das mit Vorsorgeuntersuchungen finde ich im Endeffekt gar nicht mal so schlimm, wenn man mein Vorhaben den Pik Lenin zu besteigen, ansieht. Überall Stress, Stress und nochmal Stress?. Ich denke, es wurde einfach Zeit, die Wandersaison zu starten, um etwas Abstand von dieser verrückten Welt zu nehmen. Das Leben ist wirklich zu kurz, um sich stressen zu lassen?. Deswegen haben wir endlich die Wandersaison mit einem "Blitzaufstiegt"⚡, der am Ende kein Blitz war, auf die Zugspitze via Stopselzieher über Ehrwald eröffnet. Eine eher „leichte“ Tour für erfahrene Geher und eine eher schwere Tour für die Einsteiger. Wisst ihr, was ich an den Bergen besonders liebe?? Das sind die Menschen, die man kennenlernt. Ich bin immer offen für neue Bekanntschaften und unterhalte mich gerne mit den Menschen. So auch diesmal haben wir einen neuen Bergfreund ?‍? gewonnen. Dieser war auch sehr froh über die Bekanntschaft mit uns, sonst hätte er bei der Wiener-Neustädter-Hütte umgedreht. Die Wetterverhältnisse waren nicht die besten. Es war sehr nebelig und wir waren nicht zu 100 % sicher über die Verhältnisse am Klettersteig, ob alles schon schneefrei ❄️ ist oder nicht. Aber zusammen ist man stark. So sind wir zu fünft, anfänglich zu viert, die Zugspitze erfolgreich gestürmt?.

Mein Trainingsplan sah letzte Woche ganz einfach aus:?

  • Montag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Dienstag: 60 Minuten Laufen beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute
  • Mittwoch: 60 Minuten Laufen beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute
  • Donnerstag: Aufstiegt auf die Zugspitze via Stopselzieher von Ehrwald aus.
  • Freitag: Erholung
  • Samstag: Faul war ich nicht, zu Hause gibt es immer was zu tun.
  • Sonntag: Erholung, da ich mich Tag davor erkältet haben

Ernährung: ?

  • Frühstück: Speck anbraten, Pilze anbraten und Eier dazugeben. Kaffee darf natürlich nicht fehlen. 
  • Mittags: Das, was ich Nachmittags für die Kinder gekocht habe. Perlgraupen, Buchweizen, Nudeln, Brot
  • Abendessen: Salat mit Fleisch oder Fisch

Gewicht: ?

  • 106 kg (-1 kg)

 

09. Mai 2022 - 76 Tage bis zum Start der Reise.

Was für eine Woche. Ich dachte, es wird ruhiger dieser Woche, aber irgendwie kam es anders, aber nichtsdestotrotz habe ich es erfolgreich überstanden. Nach langem Überlegen, wie ich in die schöne Stadt Osh in Kirgisistan ankommen soll, habe ich die Flugtickets ✈️ gekauft und die Reise organisiert. Alles schön und gut, außer diese Preise ? für das zusätzliche Gepäck. Jetzt aber kann ich beruhigt die Reise bis zum Ende planen. Diese Woche habe ich mir endlich einen guten Fleecepullover und dicke warme erste Schicht (Hemd und lange Unterhose) zugelegt. Bin echt gespannt, wie diese sich anfühlen wird. Ich bin immer noch am Überlegen, was ich mit dem Rucksack machen soll. Ich habe einen echt super 40L Rucksack, der in den Alpen ⛰️ vollkommen ausreichend ist. Aber wenn ich mir überlege, dass ich das ganze Zeug in die Hochlager ? schleppen muss, wird es echt zu knapp mit 40L. Da muss ich noch recherchieren ?‍? und entscheiden.

Mein Trainingsplan sah letzte Woche ganz einfach aus:

  • Montag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Dienstag: 60 Minuten Laufen ? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute
  • Mittwoch: 60 Minuten Laufen ? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute und Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Donnerstag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Freitag: 60 Minuten Laufen ? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute.
  • Samstag: Faul war ich nicht, zu Hause gibt es immer was zu tun.
  • Sonntag: Wir haben einen echt tollen Tag gehabt und haben Familienklettern organisiert mit insgesamt 6 Kinder. War ein echt toller Tag für alle. Besuche uns auf Instagram unter @simplytourit, um mehr Informationen über diesen Tag zu erfahren.

Diät bzw. Gewicht: (107 kg) -1 kg ?

Jetzt habe ich keine Ausreden mehr. Die Woche habe ich dafür genutzt, um mich mental auf die Diät vorzubereiten

  • Ich habe Süßigkeiten ? deutlich reduziert. Ich liebe Süßigkeiten.
  • Obst ? nur Vormittags essen.
  • Milchzuckerhaltige Lebensmittel nur Vormittags essen.
  • Anstatt Kaffee ☕ mit Milch gibt es nur Kaffee schwarz.

Jetzt bin ich gespannt auf die kommende Woche.

 

02. Mai 2022 - 83 Tage bis zum Start der Reise.

Endlich habe ich eine endgültige Zusage von der Organisation bekommen, die dieses Abenteuer organisiert, dass das Abenteuer 100%ig stattfindet. Jetzt kann ich endlich die Flugtickets ✈️ und die restliche notwendige Ausrüstung kaufen. Es fehlen noch einige warmen Sachen auf der Liste, aber das zu besorgen ist kein Problem.   

Im April konnte ich endlich wieder mein Lauftraining ? aufnehmen, nach dem ich im März an Corona? erkrankt bin. Schlimm erwischt hat mich das ganze zum Glück nicht, aber ich war sicherheitshalber vorsichtig⚠️ beim Training und habe mit dem Training langsam angefangen.

Mein Trainingsplan ? sah letzte Woche ganz einfach aus:

  • Montag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Dienstag: 60 Minuten Laufen? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute
  • Mittwoch: 60 Minuten Laufen? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute und Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Donnerstag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Freitag: 60 Minuten Laufen? beim Puls von max. 147 Schläge pro Minute.
  • Samstag: Übungen auf dem Kletter Trainingsboard für mehr Fingerkraft
  • Sonntag: Lauftraining ist leider ausgefallen, die Nacht war doch etwas zu kurz? und ich wollte mein Herz? nicht extra belasten?. Geplant war 2 Stunden Laufen beim Puls von max. 135 Schläge pro Minute.

Diät bzw. Gewicht: ?

Immer noch meine 108 kg. Aber ich habe eine gute Ausrede?. Es waren einfach zu viele "Feiertage"?. Von einer Diät? war die letzten paar Wochen nicht die Rede. Aber jetzt geht es wieder los. ?