Вот уже 3 года прошло с тех пор как я начал активно заниматься альпинизмом  ⛰️. 2021 год стал богатым на события. Сначала мне посчастливилось побывать в Альпах, а в мае того же года я отправился на прекрасные горы Кавказа, чтобы попытаться покорить легендарный Эльбрус. Вот ссылка на это событие.

В наступившем 2022 я наконец решился во что бы то ни стало реализовать свою давнюю мечту — стать «снежным барсом». Разумеется не в прямом смысле ?). Для тех кто не в курсе, это хоть и неофициальное, но очень почетное звание, присуждающееся тем альпинистам, которые поднялись на все семитысячные пики бывшего Советского Союза. Всего их 5. Своё восхождение я решил начать с пика Ленина (7134м). В этом блоге я постараюсь рассказывать о всех своих впечатлениях от этого приключения, начиная с самых первых дней подготовки. Моя цель — взойти на гору ⛰️ и не мучить ? себя во время восхождения.

Для этого мне необходимо:

  • Избавиться как минимум от 18кг лишнего веса.
  • Узнать больше об альпинизме и обо всем, что ним связано.
  • На практике использовать все полученные знания.
  • Купить подходящее снаряжение.

Я буду регулярно сообщать о своем статусе здесь, на сайте. Мой план тренировок ?, вес и всё, что я сделал за эту неделю для того, чтобы достичь своей цели. Следите за моими успехами в нашем инстаграме @simplytourit. Там вы будете получать уведомление каждый раз, как появится новый пост.

На фотографии слева внизу показана моя исходная точка в конце 2019 года. 15 лет офисной работы, неконтролируемая тяга к еде и вес чуть менее 150 кг. На фотографии ниже справа показана моя исходная точка в конце 2021 г. При весе 108 кг она уже выглядит гораздо спортивнее ?, да и чувствую я себя лучше ?.

 

31 мая 2022 - 54 дня до начала поездки.

Этот год действительно странный год, когда дело доходит до уровня стресса ?. Каким-то образом ничего не работает. Дочь сломала руку?. Аллергия весной дает о себе знать?. Мой врач решил сделать профилактические обследования.? Его обоснование заключалась в том, что я yже больше не самый молодой. В конце концов, я не думаю что эти профилактическими обследования так ужи и плохи, если посмотреть на мой план подняться на Пик Ленина. Стресс, стресс и стресс везде?. Я думаю, что пришло время начать походный сезон, чтобы хоть иногда отлучаться на некоторое время от этого сумасшедшего мира?. Жизнь на самом деле слишком коротка, чтобы находиться в стрессе. Вот почему мы, наконец, открыли сезон походов с «блиц подъемом»⚡ на Zugspitze через Stopselzieher стартуя в Ehrwald, который, в конце концов не был блиц подъемом. Довольно «легкий» тур для опытных альпинистов и довольно сложный тур для начинающих. Вы знаете, что мне особенно нравится в горах?? Это люди с которыми вы знакомитесь. Я всегда открыт для новых знакомств и люблю общаться с новыми людьми. Итак, на этот раз мы выиграли нового друга ?‍?. Наш новый друг также был очень рад встретиться с нами, иначе он бы повернул назад на Wiener-Neustädter-Hütte. Погодные условия были не лучшими. Было очень туманно, и мы не были на 100 % уверены в условиях на виа феррата, будь то все еще снег❄️ или нет. Но вместе мы сильны. Так мы впятером, изначально вчетвером, успешно штурмовали ? Zugspitze.

Мой план тренировок выглядел очень просто на прошлой неделе: ?

  • Понедельник: Упражнения на тренировочной доске для скалолазания для большей силы пальца
  • Вторник: 60 минут пробегает на пульсе макс. 147 ударов в минуту
  • Среда: 60 ​​минут пробегают на пульсе макс. 147 ударов в минуту
  • Четверг: вырос в Zugspitze через Stopselzieher от Ehrwald.
  • Пятница: расслабление
  • Суббота: я не был ленивым, дома всегда есть чем заняться.
  • Воскресенье: расслабление, потому что у меня холодный день до

Питание: ?

  • Завтрак: пожарить бекон, пожарить грибы и добавить яйца. Конечно, кофе не должен отсутствовать.
  • На обед: То, что я приготовил для детей днём. Перловка, гречка, макароны, хлеб
  • Ужин: салат с мясом или рыбой

Вес:?

  • 106 кг (-1 кг) 

 

09 мая 2022 года - 76 дней до начала путешествия.

Что за неделя. Я думал, что на этой неделе будет спокойнее, но как-то все вышло иначе, но, тем не менее, я успешно справился. После долгих раздумий о том, как добраться до прекрасного города Ош в Кыргызстане, я купил билеты на самолет ✈️ и организовал поездку. Все хорошо, кроме этих цен ? за дополнительный багаж. Но теперь я могу спокойно планировать поездку до конца. На этой неделе я наконец-то купил хороший флисовый пуловер и толстый теплый первый слой (рубашку и лонгслив). Мне очень интересно посмотреть, как это будет ощущаться. Я все еще думаю, что делать с рюкзаком. У меня действительно суперский 40-литровый рюкзак, которого вполне хватает в Альпах ⛰️. Но когда я думаю о том, что мне придется нести все вещи в высокие лагеря ? это действительно слишком мало с 40L. Мне еще предстоит провести некоторые поиски ?? и принять решение.

Мой план тренировок на прошлой неделе был довольно прост:

  • Понедельник: упражнения на доске для скалолазания для увеличения силы пальцев
  • Вторник: 60 минут бега ? при пульсе не более 147 ударов в минуту
  • Среда: 60 минут бега ? с пульсом не более 147 ударов в минуту и упражнения на скалодроме для укрепления пальцев рук
  • Четверг: упражнения на доске для скалолазания для увеличения силы пальцев
  • Пятница: 60 минут бега ? с пульсом не более 147 ударов в минуту.
  • Суббота: Я не ленилась, дома всегда есть чем заняться.
  • Воскресенье: Мы провели действительно отличный день и организовали семейное скалолазание, в котором приняли участие 6 детей. Это был действительно замечательный день для всех. Заходите к нам на Instagram по адресу @simplytourit для получения дополнительной информации об этом дне.

Диета / вес: (107 кг) -1 кг ?

Теперь у меня больше нет оправданий. Я использовала эту неделю, чтобы психологически подготовиться к диете.

  • Я значительно сократил количество сладостей ?. Я люблю сладости.
  • Есть фрукты ? только в первой половине дня. 
  • Есть продукты, содержащие молочный сахар, только в первой половине дня.
  • Вместо кофе ☕ с молоком - только черный кофе.

Теперь я с нетерпением жду предстоящей недели.

 

"02.05.2022 - 83 дня до начала поездки.

Я наконец получил последнее однозначное ? да от организации, которая организует это приключение, что приключение состоится на 100%. Теперь я наконец могу купить билеты на самолет ✈️ и остальную часть необходимого оборудования. В списке все еще не хватает нескольких теплых ❄️ вещей, но это не проблема.

В апреле я наконец смог снова начать бегать ?, после того как я переболел короной ? в марте. Ради безопасности я был осторожен ⚠️ во время тренировок и медленно начал тренироваться.

Мой план тренировок выглядел очень просто на прошлой неделе:

  • Понедельник: Упражнения на тренировочной доске для скалолазания для большей силы палец
  • Вторник: 60 минут пробегает на пульсе макс. 147 ударов в минуту
  • Среда: 60 минут пробегают на пульсе макс. 147 ударов в минуту и упражнения на тренировочной доске для скалолаза
  • Четверг: Упражнения на тренировочной доске для скалолазания для большей силы палец
  • Пятница: 60 минут пробегают на пульсе макс. 147 ударов в минуту.
  • Суббота: упражнения на тренировочной доске для скалолазания для большей силы палец

Воскресенье: К сожалению, тренировки провалились, ночь была слишком короткой ?, и я не хотел обременять свое сердце ?. План был пробежаться 2 часа на пульсе макс. 135 ударов в минуту.

Диета / вес:

Все еще мой 108 кг. Но у меня есть хорошее оправдание?. Последние недели было слишком много "праздников"?. Но теперь снова начинаю следить за тем что ем. ?