Во время любого похода от человека требуется выносливость, крепкое здоровье и подготовленность. Однако нередко бывает, что путешественники получают травму. Многие из них могут испортить впечатление о походе, другие и вовсе заставят прекратить путешествие и вызвать помощь. Чтобы минимизировать риск получения травмы, необходимо знать способы профилактики и использовать их.

В этой статье рассмотрим частые травмы во время похода, а также способы их профилактики. Эти советы помогут в любом путешествии по любой местности.

Мозоли

Мозоли – это бич путешественников. На первый взгляд эта травма кажется детской и несерьезной. Однако опытные путешественники знают, что мозоли могут заставить прекратить поход. Особенно часто это бывает, когда человек отправляется в длительное путешествие – хотя бы несколько суток. В таком случае риск появление мозолей очень высок, они будут вызывать боли и серьезный дискомфорт. 

Мозоли появляются в том случае, когда кожа испытывает серьезное трение о какую-то поверхность. Наиболее частый случай – трение между ногой и новыми ботинками. Чтобы защитить более глубокие слои кожи, образуется пузырек с жидкостью. Это место начинает сильно болеть при дальнейшем трении. Если пузырек лопнет, инфекция может попасть внутрь. Худший вариант – воспаление в отдаленной от больниц местности. 

Как предотвратить мозоли? 

В путешествиях мозоли появляются в основном на ногах. Причем наиболее часто у тех путешественников, кто отправился в новых ботинках. Поэтому первый совет – новую обувь нужно разносить в городских условиях, например, дома или на улице. В таком случае обувь постепенно будет принимать форму ноги и к моменту похода не будет приносить дискомфорта. 

Кстати, не забывайте покупать только качественные трекинговые носки, которые защитят ногу от неприятных повреждений. Важные критерии выбора: плотные вставки на местах, где потенциально часто появляются волдыри, и хороший водоотвод. Обувь тоже должна быть качественной и подходить по размеру. Даже если вы разносили обувь, на всякий случай возьмите с собой ленту хороший пластырей. 

Растяжение связок

Связки – это приспособления организма, которые укрепляют суставы и другие соединения костей. Соответственно, при повреждении этой части, возникают большие проблемы с дальнейшим передвижением. Растянуть связки можно случайно, например, подвернуть ногу. Растяжение связок лодыжки  – одна из самых распространенных травм в походе. Если такое произошло, используйте холодный компресс – лучшее решение. 

Как предотвратить растяжение связок?

Профилактика этой травмы во время похода заключается в укреплении мышц и тренировке равновесия. Есть специальный комплекс соответствующих упражнений. Перед походом, а также каждое утро в лагере, нужно делать зарядку или разминку. Во время ходьбы используйте треккинговые палки. И, конечно, будьте внимательны во при движения. Особенно в горах и на болоте. Да и на равнине можно в яму провалиться. 

Солнечные ожоги

Если поход выпадает на жаркие солнечные дни, то риск получить ожог от солнца очень велик. Особенно если человек отправился в горы. Продолжать путешествие при получении этой травмы очень тяжело, так как проявляются следующие симптомы: 

  • болезненные волдыри на месте ожога;

  • лихорадка;

  • озноб;

  • боли во всем теле (что-то по типу ломоты);

  • если волдыри лопнут, может начаться воспаление.

Конечно, эти симптомы характерны для тяжелого случая. Но даже если вы просто обгорите под солнцем, нормально выспаться с болезненными ощущениями вряд ли получится. Да и во время дальнейшего передвижения вы станете обузой для отряда. 

Как предотвратить солнечные ожоги?

Как известно, люди с темной кожей лучше переносят солнечные лучи. Поэтому рекомендуем в начале лета постепенно загорать, чтобы привыкать к солнцу. Во время похода, особенно в горах, важно использовать солнцезащитный крем. Наносить его нужно строго по инструкции (здесь не приводим, так как у каждого средства есть особенности). В жару идти не стоит, пик лучше переждать в тени или под кровом. 

Гипотермия

Это слово греческого происхождения и обозначает низкую температуру тела. То есть подразумевается переохлаждение организма. Если температура тела упадет ниже 35 градусов Цельсия, то дело может дойти до летального исхода. Особенно это опасно зимой в горах и во влажных районах. Как правило, происходит по причине неправильного планирования похода и неправильного подбора экипировки. 

Как предотвратить переохлаждение? 

Здесь все просто – тщательно планируйте свой поход. Изучите погодные условия района, посмотрите прогноз погоды, возьмите с собой подходящие вещи. Рекомендуем проконсультироваться с опытным человеком, который уже путешествовал по этой местности. Не забывайте, что замерзнуть можно не только в горах. Даже при +15 градусах Цельсия можно замерзнуть, если будет ветрено и влажно. 

Солнечный удар

Если человек много времени проводит на улице в жаркую погоду, то у него может быть солнечный удар. Особенно это опасно, если нет воды и началось обезвоживание. При солнечном ударе температура тела может подняться до опасных 40 градусов Цельсия и выше. В худшем случае, это может привести к смерти. После солнечного удара человек может начать бредить, что опасно во время похода в одиночестве. 

Как предотвратить солнечный удар? 

Во-первых, нужно взять с собой достаточный объем воды. Пить нужно хотя бы литр на каждые 3-4 часа похода в жаркую погоду. Но лучше делайте это по собственным потребностям. То есть захотели пить – попили. Если чувствуете, что перегреваетесь, отдохните в тени. В пик солнечной активности идти не стоит. Это тяжело и опасно. Лучше переждать и идти утром или вечером. Не забывайте защищать голову головным убором.

Резюмируя

Этой статьей мы ни в коем случае не хотели отбить у вас желание отправляться в походу. Просто хотим акцентировать внимание, что к путешествию нужно тщательно готовиться. В том числе нужно знать потенциальные опасности и попытаться избежать их – это не трудно. В таком случае поход превратиться в удовольствие. Тогда как полученная травма может испортить все впечатление.