Подготовка к восхождению в горы является обязательным элементом, поэтому убрать этот этап не получится. Если человек окажется неготовым или плохо готовым, то он будет рисковать жизнью. Причем не только своим здоровьем, но и здоровьем своих товарищей. И это касается не только условных Эльбруса или Эвереста, но и любой другой, даже самой простой, горной вершины.

Найти туристические походы в горы и записаться на участие вы можете через наш сайт – в каталоге есть множество вариантов. А в статье далее расскажем, как подготавливаться к экспедиции. 

Подготовка к восхождению: программа тренировок

Любой альпинист должен быть физически готовым к восхождению. Часто новички переоценивают свои силы и забывают про тренировки. В результате уже через 1 километр (а в горах 1 километр – не то же самое, что 1 км на равнине) они устают и еле передвигают ноги. Все-таки не забывайте, что вам в течение нескольких суток нужно будет идти по несколько часов с тяжелым рюкзаком по наклонной поверхности. 

Конечно же, при плохой физической подготовки путешествие превратится в мучение, а сам человек станет обузой для товарищей. Поэтому если вы хотите насладиться своим первым походом, тогда начинайте тренировки как можно раньше. Если у вас есть лишний вес, от него обязательно нужно избавиться. Рекомендуем записаться к тренеру и диетологу. Если же проблем с весом нет, тогда достаточно тренера.

Тренироваться нужно комплексно, то есть прорабатывать все мышцы и характеристики. Но особое внимание рекомендуем уделить кардиотренировкам и упражнениям на выносливость: 

  • бег на улице;
  • бег на спец.дорожке;
  • езда на велосипеде;
  • упражнение на велотренажере;
  • плавание.

Конечно же, не забывайте про тренировки на другом оборудовании, например, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и тому подобное. Рекомендуем заниматься вместе с профессиональным тренером. Тогда перед восхождением физическая подготовка будет выполнена, и вы сможете без проблем успешно покорить любую вершину и наслаждаться своей дорогой (а не мучиться от усталости). 

Подготовка к восхождению: что требуется еще?

Конечно же, тренировки – это не единственный этап во время подготовки к восхождению. Обязательно нужно получить полезные навыки. Начиная от необходимых для выживания (развести костер, ориентирование на местности и так далее) и заканчивая специфическими для альпинистов (вязание узлов, использование оборудования, скалолазание и т.д.). Тренироваться можно на специальных площадках в городе.

Еще программа подготовки к восхождению включает: 

  • психоэмоциональный тренинг – особенно важен для новичков, которые сильно боятся или переживают (но при этом очень хотят в горы);
  • сбор снаряжения – нужно приобрести множество вещей, начиная от одежды и заканчивая альпинисткой снарягой;
  • правильное расположение вещей в рюкзаке – это не так просто как может показаться на первый взгляд, поэтому рекомендуем научиться у опытного туриста;
  • инструктаж от руководителя группы – при изучении похода на нашем сайте вы увидите контакты руководителя, обязательно свяжитесь с ним. 

Если вы впервые идете в горы, то у вас обязательно будет возникать масса вопросов на протяжении всей подготовки и во время пути. Не стесняйтесь задавать их руководителю группы или более опытным товарищам. Путешественники всегда помогают друг другу в любой ситуации. Главное – проявить желание, ответственность и целеустремленность. Тогда даже самая сложная вершина будет покорена, а вы получите массу удовольствия. 

Резюмируя

Восхождение в горы считается одним из самых сложных путешествий, особенно если речь идет о крутых и высоких вершинах. К ним путешественники готовятся по несколько лет. Новичкам рекомендуется начинать с простого. Но даже в этом случае требуется длительная и тщательная подготовка. Ведь даже небольшая гора таит опасность для неподготовленного путника. Отнеситесь к этому вопросу со всей ответственностью.

Записывайтесь на восхождение в горы через интерфейс нашего сайта, а по всем вопросам обращайтесь к руководителю группы!